Administración del estrés PASO UNO

Cuando hablamos de estrés, pensamos que debemos “quitarnos el estrés”, pero en realidad lo que debemos hacer es “administrar el estrés”. ¿Qué es administrar el estrés? Administrar el estrés significa: ordenar, disponer, y organizar, lo que afecta e identificar en qué, cuándo y cómo lo llevamos en nuestro cuerpo y vida diaria.

Por naturaleza y como parte de nuestro desarrollo humano, tuvimos que aprender a estar alerta ante alguna situación de posible peligro. Con el cambio de estilo de vida y al ser más sedentarios, nuestro cuerpo se ve obligado a expresar el cúmulo de estrés a través de padecimientos, accidentes y enfermedades. Cuando vamos a una revisión de salud, casi siempre sale la frase “disminuya su estrés”; pero no nos dan herramientas para lograr el objetivo.

Así que te ofrecemos tres ejercicios básicos, para empezar a administrar tu estrés:

1. Identifica qué es lo que te causa estrés: Saber qué actividades o personas nos generan estrés, nos ayuda a nombrarlas y tener más conciencia de cómo reacciona nuestro cuerpo.
2. Siente qué partes del cuerpo se ven afectadas con el estrés: el cuerpo tiene su manera de avisarnos, casi siempre apretamos alguna parte de nuestro cuerpo como los puños, la mandíbula, quizás sentimos mareos, etc. Lo anterior es una expresión o una alerta del cuerpo de que estamos entrando en estrés, y lo que necesitamos es darnos una pausa, respirar con tranquilidad y profundidad, contando hasta diez o tres veces, para avisarle al cuerpo que debemos bajar el estado de alerta.
   
   
3. Prevenir: ahora que ya sabes los dos pasos anteriores, lograrás mejorar la comunicación con tu cuerpo, y activarás la respiración consciente como una herramienta de prevención. 

Estos son los primeros pasos para identificar, liberar y administrar el estrés. El darnos la oportunidad de escuchar a nuestro cuerpo, fortalece la comunicación y podremos detectar a tiempo la reacción del estrés de nuestro cuerpo.

Recuerda que a tu cerebro le lleva tres meses fortalecer el hábito, la constancia es tu gran aliada. En AIDEAS.mx creemos que tienes la capacidad de lograrlo. Si requieres un acompañamiento personalizado para fortalecer tu “Administración del estrés”, recuerda contactarnos potencia@aideas.mx