Relajarnos con frecuencias musicales

Sabías que puedes encontrar frecuencias musicales para bajar el estrés. Con que las escuches 15 minutos podrás observar cambios en tu sistema.

¿Las has escuchado? Compártenos tu experiencia

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Bajar el estrés de nuestro sistema nervioso es vital para disminuir la posibilidad de contraer alguna enfermedad a corto o largo plazo. Todos los días, nuestro cuerpo es bombardeado por estímulos exteriores como el ruido de las sirenas, el tráfico, aromas, cercanías a otras personas en la calle, transporte público, peligros en la banqueta, texturas, sobre contenido en redes, etcétera, que sensibilizan nuestros sentidos. Lo anterior mantiene alerta a nuestro cuerpo, que nos desconectan de nuestra capacidad de sentir nuestro corazón, el cual nos indica la verdadera velocidad en el cual deberíamos llevar la acción de nuestro cuerpo. Quizás piensas que esto no tiene sentido, pero ¿qué ritmo de movimiento sigues, el del exterior o el de tu cuerpo?

Si te tomas de tres a cinco minutos para sentir el latido de tu corazón, y respirarás con ese

movimiento, te darás cuenta de que tu cuerpo reacciona diferente, no hay prisa, es tu cuerpo quien marca el paso, y su te das la oportunidad de continuar esa respiración te darás cuenta de que el tiempo del día es distinto.

La ciencia ha ampliado su conocimiento sobre nuestro cuerpo, ya no solo es el cerebro quien

administra el cuerpo. Hoy los cardiólogos saben que el corazón es el primer frente ante los estímulos del día, luego están los sentidos, dependiendo del tipo de estímulo, pasa nuestro sistema nervioso conectando las emociones a los órganos, y muchas veces no nos damos la paciencia de sentir y conectar para entender dónde estamos acumulando el estrés. 

Por eso nos recomiendan tener diversas actividades de movimiento, de tranquilidad hacia el flow o bien darnos una pausa de respiración para liberar y bajar los estímulos; es posible que hayas escuchado incluso de diversas terapias de musicales. La musicoterapia, como fusión de la música y la terapia, es la vez un arte, una ciencia y un proceso interpersonal. (iesp.es)

Existen escuelas especialidad basadas en estudios médicos y en psicología, pero quizás no quieres probar tanto, solo quieres saber si es verdad que la música te ayuda a relajarte y a sentirte mejor. Existe información variada entre 6 y 9 diferentes frecuencias, que son: 174 Hz, 285 Hz, 396 Hz, 417 Hz, 528 Hz, 639 Hz, 741 Hz, 852 Hz, y 936 Hz. Los efectos van desde ser vibraciones que disminuyen el dolor, ayudar en la regeneración de los tejidos, reducir mecanismos de defensa inconscientes, liberar trauma, aumentar la energía y consciencia, facilitar la comunicación con otros, e integrar la actividad de los dos hemisferios del cerebro, entre muchos otros (southplug.com, 2023).

Para ello puedes entrar a una aplicación musical como Youtube o Spoty, buscar música para

relajación o por frecuencia, hasta que encuentres la adecuada para ese momento. Aunque muchas pistas duran más de una hora, con que las escuches de cinco a quince minutos podrás notar efectos en tu cuerpo. Algunos recomiendan usar audífonos para un mejor efecto y aislamiento del ruido exterior, pero no es exigente hacerlo. Si te sientes nerviosa porque vas a dar una conferencia, o nervioso porque vas a negociar ante un cliente, esta sería una manera de preparar tu respiración, enfocarte y conectar todo tu cuerpo para el momento que requiere toda tu atención. También es recomendable usarlo después de un momento de estrés, para aquellas personas que trabajan en espacios muy ruidosos o con mucha gente, pueden usar este tipo de música para bajar el estrés de sus sentidos.

Compárteme si ya lo habías intentado o bien qué tipo de música te ayuda a liberar tu estrés. 

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