En mi contenido de Instagram me apareció el reel de generador de contenido de Colombia, Alessandro Lucchesi, que conozcas cuando realizó una competencia de quién era el mejor Juan o María. El reel era sobre su charla en el canal de TED y su experiencia de “niño rata” a generador de contenido. Me pareció muy interesante porque nos explica con claridad que está pasando con una persona adicta a jugar videojuegos, consumidor alto de contenido digital y los efectos que esto puede tener en su vida humana. Dentro de su conferencia habla de la “ciencia de la felicidad”, quizás ya habías escuchado del término o has escuchado de la “psicología de la felicidad”; y en este momento te vengan pensamientos o conceptos sobre la felicidad, pero quiero decirte que la felicidad es estudiada desde el siglo pasado.
Durante 86 años, la Universidad de Harvard (EE.UU.) ha estado realizando el estudio científico más longevo de la historia sobre la felicidad, dirigido por Robert Waldinger (BBC,2024). Según hay dos tipos de estudio de la felicidad: la psicología humanista de la felicidad y la ciencia de la felicidad. La psicología humanista de la felicidad es la que ha ayudado a crear libros de autoayuda que fortalecen las habilidades individuales para integrarse a la sociedad, y aunque muchas personas desprestigien este tipo de literatura, yo he sido testigo como desde el 1990 a la fecha, jóvenes y adultos se introducen al hábito de la lectura y fortalece sus habilidades sociales. La ciencia de la felicidad, es una integración de diversas ciencias como las neurociencias, la psiquiatría, biología, etc. que observan los efectos en el cuerpo como individuo y sus efectos en la convivencia social.
La psicología de la felicidad como la ciencia de la felicidad buscan darse voz para que la humanidad pueda fortalecer sus buenos hábitos hacia la felicidad, y aquí tienes un resumen de algunos datos:
Cada persona tiene su concepto de la felicidad
Hay que entrenar al cerebro reptiliano (aquel que nos mantiene en sobrevivencia), para no ser reactivo.
Tomar baños de sol, la vitamina D es importante para el cuerpo.
El dinero sí da la felicidad para las personas, pero una vez que la persona alcanza su meta, es posible que se sienta cómodo o necesita buscar otro concepto de felicidad.
Convivir es parte importante de la felicidad, ayuda químicamente al cuerpo.
Limitar nuestro tiempo de pantallas y de contenido digital.
Socializar, buscar actividades o grupos que sean de nuestro interés.
Todo lo anterior y otros puntos más los puedes fortalecer con una sana alimentación, actividad física, hacer ejercicio cardiovascular de una hora, caminatas de 20 minutos diarios, caminar rodeados con la naturaleza, y aún aprender a meditar. La meditación ayuda a fortalecer la atención del cerebro y el cuerpo para estar más presentes en cada una de nuestras actividades.
Por eso te invito a aprender a meditar sin incienso o yoga, conoce Mindfulness con Aideas, con nuestros próximos talleres presenciales en la ciudad de Puebla. Porque meditar es un beneficio para tu salud. Soy capacitadora CONOCER SEP, Consultora Mindfulness de EDTe y maestra con 10 años de experiencia.
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