El flow de la meditación

 

Tener una actividad donde nuestra concentración fluya, ayuda a liberar el estrés. Además de que alimenta la satisfacción y bombea la felicidad.

¿Qué es lo que has dejado pendiente por "no darle prioridad"?

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-¿Cuál es el beneficio de practicar la meditación? 

- El beneficio es darle oxígeno a tu cuerpo por medio de una pausa. 

-¡Pero todo el tiempo estoy respirando!

Sí, todo el tiempo estamos respirando, pero bajo qué condiciones: con el estrés de llegar a nuestro destino, el estar lidiando con diversos pensamientos, en estado de alerta, etcétera; una lista de acciones que tiene a nuestro cuerpo comprimido y no correctamente oxigenado. En el año 2009 las biólogas Elizabeth Helen Blackburn y Carolyn Widney Greider recibieron el Premio Nobel de Medicina y Fisiología «por su descripción molecular de los telómeros y la identificación del enzima telomerasa».

 

Elizabeth Blackburn en el libro “La solución de los telómeros”, explica que cada vez que estamos tensos, le damos menos oportunidad a nuestro cuerpo de recibir el oxígeno correcto. Recomendando realizar diversas actividades que ayuden a liberar el estrés y a darle la oxigenación correcta. Algunas de las actividades que recomienda:

• Caminar 20 minutos diarios, y es mejor si es rodeado de naturaleza, como en un parque

• Realizar una hora de ejercicio cardiovascular, de tres a dos veces por semana, caminar no es suficiente, debemos darle más movimiento a la estructura del cuerpo

• Meditar, enseñarle al cerebro a bajar el sobre pensar, fortalece la atención

• Realizar actividades de distracción que lleven a la mente al estado del “flow”, donde fluye nuestra tranquilidad y creatividad: lo que conocemos como actividades “artísticas”.

 

Sé que no es fácil conjuntar todo ello cuando tenemos un horario justo después de nuestra jornada laboral, pero con pequeños hábitos y aprender a darle prioridad a nuestro cuerpo, iremos encontrando el tiempo, el espacio y las personas con las que podamos ir hacia delante en el objetivo de nuestra salud. Por ejemplo, tomemos el hábito de dibujar. No importa si sabes o no, lo principal es liberar la línea de la mente sobre el papel. 

• Usa una hoja en blanco, no te recomiendo hojas rayadas

• Utiliza un lápiz o una pluma del color que quieras

• Por tres minutos mueve el lápiz con tu mano no dominante, con libertad y sin miedo sobre la hoja

• Luego cambia la actividad a tu mano dominante, nuevamente dibuja o rayonea por tres minutos

• Después tres colores diferentes, o plumones. En las líneas que trazaste, pasa los colores, ya sea que rellenes huecos o formes nuevas líneas

• Ahora pasa a una nueva hoja en blanco, y empieza a dibujar algo sencillo: una flor, un árbol, una casa, un insecto, etcétera

• Igualmente, si eres un poco más experimentado, intenta dibujar una creatura Pokémon, ya que son figuras hechas para que un niño los pueda dibujar, así que no encontrarás dificultad

• Sería ideal que llevarás una libreta para que al paso del tiempo observes tu liberación del “flow”, y veas tu crecimiento de línea. 

Lo importante es que lo intentes, no te juzgues, y seas constante, poco a poco verás que tu ser te pedirá ese espacio y le dará la prioridad que necesita. Oxigena tu cuerpo y libera estrés. Soy Mildred de Aideas Mindfulness, y practiquemos por nuestra propia salud.